¿Te mareas cuando viajas? Lo que te ocurre se llama cinetosis y tiene solución.
El mareo durante los viajes, conocido médicamente como cinetosis, es un fenómeno que afecta a muchas personas, especialmente durante las épocas de mayor desplazamiento, como el periodo estival, la Semana Santa y las Navidades.
¿Por qué nos mareamos cuando viajamos?
La cinetosis se produce cuando el cerebro recibe información contradictoria de los sentidos. Cuando nos movemos, el cerebro recibe señales del oído, la vista y los músculos y articulaciones. En situaciones normales, como caminar o andar en bicicleta, estas señales coinciden y el cerebro se adapta sin problemas. Sin embargo, al viajar en un medio de transporte, el oído (aparato vestibular) indica que estamos en movimiento, mientras que la vista y la percepción de los músculos sugieren que estamos parados. Esta discordancia provoca los síntomas característicos de la cinetosis, que incluyen palidez, sudor frío, hiperventilación, náuseas e incluso vómitos si no se toman medidas rápidas.
La Dra. María Rojas, oftalmóloga de la Unidad de Retina y Vítreo de Central Ocular, explica que la cinetosis afecta especialmente a los niños de entre 3 y 12 años, ya que su sensibilidad a estos mareos es mayor. A partir de esa edad, la sensibilidad disminuye. Además, otros grupos que pueden verse afectados son las embarazadas, las personas con problemas de ansiedad, los enfermos y las personas mayores. No obstante, hay adultos completamente sanos que sufren mareos al viajar durante toda su vida.
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¿Por qué nos mareamos al usar el teléfono en el coche?
El uso de dispositivos electrónicos como teléfonos o tabletas mientras viajas puede aumentar la probabilidad de marearse. “Esto se debe a que, al leer, nuestra vida se centra en un punto fijo que no se mueve, mientras que los otros sentidos envían señales al cerebro indicando que estamos en movimiento. Esta discrepancia entre las señales visuales y las sensoriales contribuye a la sensación de mareo”, aclara la Dra. Rojas.
¿Por qué nos mareamos cuando leemos en el coche?
La misma lógica aplica al leer en el coche: el cerebro recibe señales contradictorias. Al fijar la vista en un libro o en un dispositivo electrónico, se produce una discordancia que puede intensificar la sensación de mareo.
¿Cuánto tiempo puede durar la cinetosis?
Los síntomas de la cinetosis pueden variar en duración. En general, pueden aparecer en cuestión de minutos y pueden durar desde un breve periodo hasta que se detiene el vehículo.
¿Qué hay que hacer para no marearse en el coche? Consejos:
Para minimizar el riesgo de sufrir cinetosis durante los viajes en coche, se recomienda seguir algunos consejos prácticos:
- Viajar en el sentido de la marcha: Esto ayuda a que los ojos y el oído reciban la misma información sobre el movimiento.
- Mantener una postura erguida: Una buena postura puede facilitar la coordinación de las señales que recibe el cerebro.
- Fijar la mirada al frente: Esto ayuda a que los ojos también transmitan al cerebro que estamos en movimiento.
- Sentarse en los asientos delanteros: Si es posible, es recomendable ocupar el asiento del copiloto o el lado del conductor en el tren. En los asientos delanteros hay menos movimiento, lo que estimula menos el aparato vestibular.
- Ventilación adecuada: Respirar aire fresco, ya sea abriendo las ventanillas o utilizando el aire acondicionado, puede aliviar los síntomas.
- Evitar comidas copiosas: Una alimentación ligera antes del viaje puede ayudar a prevenir el malestar.
¿Qué medicamento es bueno para la cinetosis?
Una opción para quienes sufren de cinetosis son las pastillas antimareo, cuyo principio activo es dimenhidrinato. Este fármaco actúa inhibiendo la estimulación vestibular y reduciendo la secreción de fluidos gástricos. Además, puede tener un efecto sedante, lo que podría hacer que el viaje sea más placentero al permitir que la persona se duerma. “Sin embargo, hay que evitar fármacos de este tipo si se tiene glaucoma de ángulo cerrado, ya que sus efectos anticolinérgicos pueden agravar dicha enfermedad. Por lo que siempre se debe leer los prospectos, sobre todo si se tiene alguna enfermedad, y consultar con su médico si detecta algo que podría agravar o está contraindicado con una enfermedad que padezca” matiza la Dra. María Rojas.
¿Si conduces no te mareas?
Generalmente, las personas que conducen suelen experimentar menos mareos. Esto se debe a que reciben información coordinada: sienten el movimiento, ven el trayecto y se mueven de acuerdo con las circunstancias del viaje, como las curvas y frenadas. Esto ayuda a alinear la información que llega al cerebro, reduciendo la probabilidad de mareo.
¿Por qué los niños se marean más en el coche?
Se ha observado que los niños de entre 3 y 12 años son los más afectados. Esta sensibilidad está relacionada con el desarrollo del aparato vestibular y la percepción del movimiento. A medida que los niños crecen, su capacidad para procesar la información del movimiento mejora, lo que generalmente reduce la frecuencia de los mareos.
Además, otros grupos que pueden verse afectados son las embarazadas, las personas con problemas de ansiedad, los enfermos y las personas mayores. No obstante, hay adultos completamente sanos que sufren mareos al viajar durante toda su vida.
¿Te mareas más si viajas en el asiento trasero del coche?
Sí, viajar en el asiento trasero del coche puede aumentar la probabilidad de sufrir mareos. Esto se debe a que la visión está limitada y puede resultar más difícil coordinar las señales que envían el oído y la vista, especialmente si el pasajero no tiene una vista clara del entorno que se mueve.
La cinetosis es un fenómeno que afecta a muchas personas, pero con los consejos adecuados y un mayor entendimiento de sus causas, se puede minimizar su impacto durante los viajes en coche. Si eres propenso a sufrir mareos, aplicar estos consejos y considerar el uso de medicamentos puede hacer que tu experiencia de viaje sea mucho más agradable.